Ăn hạt điều có tác dụng gì? Ăn hạt điều như thế nào là tốt nhất?

Hạt điều là nông sản nổi tiếng của nước ta. Hạt điều của Việt Nam đạt tiêu chuẩn xuất khẩu trên toàn thế giới. Không những vậy nước ta được mệnh danh là “thủ phủ” của hạt điều. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ hạt điều trong nước thì không lớn, mặc dù hạt điều cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng. Có lẽ nguyên do là nhiều người còn không biết tới tác dụng tuyệt vời của hạt điều? Nhiều người đã và đang sử dụng hạt điều nhưng chưa biết lượng sử dụng bao nhiêu là đủ, bao nhiêu là tốt nhất. SaiGonNuts.Com sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về tác dụng và cách sử dụng hạt điều như thế nào cho hiệu quả tốt nhất.

Ăn hạt điều có tác dụng gì?
Ăn hạt điều có tác dụng gì?

Ăn hạt điều có tác dụng gì?

Ai cũng nói ăn hạt điều rất tốt, nhưng tốt như thế nào? tác dụng đến bộ phận nào trong cơ thể thì không phải ai cũng biết. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Hạt điều có nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng dinh dưỡng rất cao

Bạn có tin được rằng có người trong một ngày chỉ cần ăn 5 hạt điều một bữa cũng đủ cung cấp năng lượng để hoạt động cả ngày hay không? Trong hạt điều có chứa một lượng lớn các vitamin, khoảng chất chất chống oxi hóa, chất béo, ….. Tỷ lệ thành phần các chất dinh dưỡng trong hạt điều sẽ thể hiện chi tiết trong bảng sau:

 

Thành phần chất dinh dưỡng

 

Giá trị dinh dưỡng

Riboflavin

Riboflavin 19mg

 

Canxi

46mg

 

Thiamin

63mg

Niacin

2.1mg

 

Phosphorus

428mg

 

Carbohydrates

27gm

 

Protein

18.5gm

 

Fat

48,2 gm

 

Năng lượng

578

 

Chất béo không bão hòa

37,4%
Magie

22,3%

Hạt điều có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
Hạt điều có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người

Ăn hạt điều giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Hạt điều có khả năng cải thiện và tăng cường đáp ứng của cơ thể với insulin trong. Thành phần của hạt điều chứa rất ít đường và không chứa các colesterol có hại vì vậy mà hạt điều được các bác sĩ khuyến kích nên sử dụng cho người tiểu đường với một lượng vừa phải. Một nghiên cứu khác của GS. Pierre S. Haddad (khoa y, Đại học Montreal)  thành phần của hạt điều có các chất giúp điều hòa lượng đường trong máu. Vì vậy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và hạn chế tái phát cũng như bệnh tiến triển nặng hơn.

Hạt điều giúp cho tim mạch luôn khỏe mạnh

Hạt điều có chứa các chất chống oxi hóa, khi ăn với một lượng vừa đủ sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh nhất. Các chất béo trong hạt điều là chất béo không bão hòa vì vậy rất tốt cho sức khỏe cong người, đặc biệt là hệ tim mạch. Không những vậy các axit oleic có tách dụng làm giảm nồng độ chất béo trung tính thức đẩy tim mạch hoạt động hiệu quả. Cùng với đó, khoáng chất magie cũng đảm nhiệm vai trò hạ huyết áp và ngăn ngừa các tình trạng đau tim.

Ăn hạt điều có tác dụng phòng chống ung thư hiệu quả

Đây là một trong những tác dụng nổi trội nhất của hạt điều. Các chất axit anacardic, cardanols và cardols có trong hạt điều là những chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe đặc biệt với những người điều trị ung bướu và ung thư. Một chất có tác dụng ngăn chặn và chống lại sự nhân lên của các tế bào ung thư đó là Proanthocyanidins có chứa rất nhiều trong hạt điều. Vì vậy, chúng ta hãy có thói quen bổ sung hạt điều trong khẩu phần ăn hàng ngày từ hôm nay nhé.

Ăn hạt điều có tác dụng ngăn ngừa ung thư
Ăn hạt điều có tác dụng ngăn ngừa ung thư

Hạt điều giúp xương luôn chắc khỏe

Hạt điều chứa nhiều canxi, magie. Ngoài ra còn có photpho tham gia vào quá trình tổng hợp và phát triển của răng và xương. Vì vậy mẹ bầu và trẻ nhỏ càng nên bổ sung hạt điều mỗi ngày.

Thần kinh được nghỉ ngơi, thư giãn

Khi cơ thể thiếu magie sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Bổ sung một lượng vừa đủ hạt điều là cách cung cấp magie cho cơ thể tuyệt vời nhất giúp hệ thần kinh của bạn được thoải mái nhất. Tình trạng đau đầu, mệt mỏi sẽ không còn ám ảnh bạn đặc biệt với phụ nữ tiền mãn kinh sẽ có những giấc ngủ sâu và ngon hơn khi sử dụng hạt điều thường xuyên mỗi ngày.

Ăn hạt điều có tác dụng giảm cân tuyệt vời

Chất béo trong hạt điều là chất béo không bão hòa, việc thay các chất béo động vật bằng chất béo từ hạt điều là điều vô cùng tuyệt vời. Chúng giúp cho cơ thể chàn đầy năng lượng và mất đi cảm giác thèm ăn. Không những vậy chất chống oxi hóa và magie còn giúp cho da và tóc trở nên trẻ hóa và mềm mại hơn.

Đến đây câu hỏi “Ăn hạt điều có tác dụng gì?” đã có câu trả lời, tuy nhiên, ăn bao nhiêu là đủ, và ăn như thế nào cho hiệu quả tốt nhất thì chúng ta phải cùng nhau tìm hiểu nhé.

Cách ăn hạt điều mang lại hiệu quả tốt nhất đối với sức khỏe
Cách ăn hạt điều mang lại hiệu quả tốt nhất đối với sức khỏe

Cách ăn hạt điều mang lại hiệu quả tốt nhất đối với sức khỏe

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, ít quá thì chưa đủ tác dụng. Vậy số lượng bao nhiêu là đủ và nên chọn loại hạt điều nào? chế biến ra sao là cả một quá trình.

Hiện nay, hạt điều được chế biến thành rất nhiều dạng khác nhau để thích hợp với nhu cầu sử dụng của mỗi người: Hạt điều nguyên vỏ lụa, hạt điều tươi bóc vỏ, hạt điều rang muối, hạt điều tách, …….Tùy vào tình trạng sức khỏe mỗi người mà sẽ có những lựa chọn thích hợp nhất. Để được tư vấn chi tiết hơn khi lựa chọn hạt điều bạn có thể nhắn tin qua SaiGonNuts.com để nhân viên tư vấn được hỗ trợ bạn chi tiết hơn.

Hiện nay, SaiGonNuts.Com là một trong những địa chỉ cung cấp hạt dinh dưỡng chất lượng nhất trên toàn quốc. Hãy đến với chúng tôi, bạn sẽ được sản phẩm chất lượng nhất với giá thành rẻ nhất trên thị trường Việt Nam hiện nay.

Xem sản phẩm hạt điều rang muối tại đây

Liên hệ đặt hàng:

– Hotline: 0987225898

– Mail: saigonnuts.com@gmail.com

– Website: https://saigonnuts.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0909 615 670